Witam. Trenuje sporty walki. Odżywki jakie biorę to bcaa i kreatynę. Za 2 tygodnie kończy mi się 8 tygodniowy cykl kreatynowy i nie wiem co dalej na okres 8 tygodni. Myślałem o beta-alaninie. Co byście polecili? Drugie pytanie. Czy bcaa mogę brać dalej bez przerwy?
[...] Po 1 strzale na nastepny dzien troche odczuwalny skok,po 2 strzale na nastepny dzien znacznie odczuwalny skok..po 3 strzale juz duzo lepsze samopoczucie..i nie wiem co dalej..mysle ze teraz czas na deke ale nie wiem jak podawac i w jakich odstepach propionat Z tego co wyczytalem na stronie producenta ten tesc jest aktywny od 3-5 dni czyli [...]
[...] bo nie jest ona zbyt okazała , bardzo dobrze budują mi się bary w przeciwieństwie do reszty , waże 76 kg wzrost 176. Mam 300zł i wiem że na pewno kupię kreatynę a co dalej to może Wy mi poradzicie czy Glutamine, HMB a może coś innego. PONIEDZIAŁEK KLATKA i BICEPS: 1)4xwyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (60-70-75-80kg) [...]
Cześć jestem 4 miesiąc na redukcji zrzucilem ok 14kg I mam parę pytań Wiek 24 Wzrost 1.70 Waga 69kg Biceps-35 Talia- 76 Klatka -109 Barki -117 Ńiewìem czy redukowac dalej czy zaczac robic mase bo jeszcze ta oponka lekko jest I ile średnio mogę mieć % bf I jaki typ budowy? Proszę o poradę co dalej czy jeszcze się dociac czy już mogę zacząć robić [...]
Witam, Mam takie pytanie ponieważ słyszałem że przy dużym procencie tkanki tłuszczowej dalej już nie budujemy masy mięśniowej tylko tłuszczową. I chciał bym się właśnie zapytać jaki to jest duży procent BF który ogranicza przyrosty mięśni i w jakim stopniu są one spowolnienie? Może ktoś ma link do jakiegoś badania na ten temat? Mam 172cm wzrostu [...]
[...] do końca czerwca odsłonić mięśnie, mam aktualnie około 21% bf 186cm/95cm/89kg Od początku mojej przygody z siłownią siła skoczyła, obwody też i jestem bardzo zadowolony co dalej napędza mnie do ćwiczenia. Prosił bym o pomoc co zmienić i kiedy dodać aeroby, byłaby to jazda rowerem. Redukcje chcę przeprowadzić bez jakichkolwiek suplementów. [...]
[...] zaczynam trzeci tydzien cyklu Tren + Test i pojawia sie Gimo pomimo tego ze od samego poczatku bralem tamoxifen 10mg codziennie. Od trzech dni podwoilem dawke do 20mg ale dalej czuje w prawym sutku powiekszajacy gruczol. Nie mam pojecia co dalej robic odstawic tescia i bic trena np z boldkiem czy zwiekszyc dawke tamoxifenu i jeszcze poczekac z [...]
[...] bo poza brzuchem i udami to resztę kończyn mam szczupłe, buzie też chudą, piersi małe ;/ Zaczęłam od wykupienia karnetu na siłownię ( na cały rok wykupiłam) pytanie co dalej ? czy mam sobie ułożyć dietę na te 1700 kcal ? czy powinnam ćwiczyć bardziej aeroby czy na cięższym sprzęcie ? mam mętlik :D proszę dajcie jakieś wskazówki.....nie od [...]
PONIEDZIAŁEK KLATA + TRICEPS +brzuch Wyciskanie na skosie w góre hantlami 4 serie 12-10-10-8 Wyciskanie płasko sztanga 4 serie 12-8 Rozpiętki na skosie w góre 4 serie 12-12- 10 - 10 MAM ROZKMINE CZY NIE DODAĆ TU WYCISKANIE WĄSKO CHOCIAZ CO DWA TYGODNIE ! CO W NA TO ? CZY SCIAGANIE LINEK WYCIAGU NA KRZYŻ . POMÓŻCIE ;( SPRZETU JEST FULL - [...]
[...] świata w chessboxingu, federacji WCBO i miał się zmierzyć z mistrzem Europy Tichomirem Ticzko, lecz do tej walki nigdy nie doszło. Ma za sobą występy na ringach amatorskich MMA i K1) Co dalej? Skok prze kozła połączony z zapasami? A może ktoś z was to trenuje??? Podzielcie się wrażeniami PS.: oficjalna strona federacj szacho-boksu: www.wcbo.org
[...] danke. Za to stać mnie na dobrą dietę. Chcę przerobić 90 dniowy program na 6pak z nowego numeru specjalnego Mens Health i ten chce rozpocząć od przyszłego tygodnia I co dalej? Myślę o budowie sylwetki; klatka i barki. Co i jak robić? http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/2/8/7341040_DSC_0061.JPG [...]
Witam Mam pytanko...jestem na 6 tygodniu cyklu i mysle co dalej..czy konczyc tak jak mma zaplanowane na 12 tygodniu czy jechac dalej tylko zwiekszyc stezenie...teraz dorzucilem metke polska jem wlasnie od dzis po 15 mg dziennie a tescia bije 500mg i dece 300mg e7d...podniesc tescia do 750? czy zaczekac az sie wkreci metka bo to dopiero pierwszy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] podciągnę się 30 razy, a pompek robię już 100. No właśnie. Do mojego pięknego świata treningów wdarł się chaos. Ukończyłem trening 100 pompek i pojawiło się pytanie - co dalej? Na początek może mój aktualny plan treningu. Dzień 1 - podciąganie + wiszenie na drążku (oba ćwiczenia po 5 serii) Dzień 2 - pompki (5 lub 9 serii) Niedziela - [...]
[...] Rozmawiając jeszcze dwa tygodnie temu z Witalijem Kliczko (45-2, 41 KO) w Hamburgu o jego przyszłości usłyszeliśmy "Dopiero w grudniu ogłoszę, co dalej z moją sportową karierą. Na chwilę obecną nie jestem gotowy by dać wam jakąkolwiek odpowiedź". Ukraińscy bracia i kierowana przez nich grupa K-2 Promotions podpisała [...]
[...] kończę pomału swój drugi półprofesjonalny cykl kreatynowy (Xpand energ +Clout). Koncentrowałem się w nim na masie. Ponieważ czas kończyć masowanko mam przemyślenia co dalej. Dalej chcę się zregenerować (około 10dni lekkiego treningu) i popracować nad siłą. W związku z tym chcę z supli wziąć: BCAA - ponoć nieźle energetyzuje oprócz ochrony [...]
[...] diety.. Dodatkowo witaminki Vita-min Plus oraz w czasie treningu i aerobów popijam wodę z Ionto Vita (Vitalmax). Warto coś jeszcze dorzucić? 6. Po dwumiesięcznym HST zobaczę co dalej:) To na razie tyle. Warto coś zmienić/dołożyć?? Szczegółowe rozpiski diety i treningu dodam za jakiś czas;) Zmieniony przez - darus161 w dniu 2011-03-16 20:44:23
[...] i dlaczego tak jest tak - 10 /8 /6/ 8 /10 . To w sumie jest jakaś różnica ? Może mi to ktoś dobrze wytłumaczyć /?? aa i ten plan jest na parę tygodni , a jak się skończy to co dalej ?? a no i jeszcze treningi 5x5 - dobry to jest trening ? POMOCY , proszę ,nie mogę naprawdę tego skumać wszystkiego ;/
[...] jeszcze fat do zrzucenia. Przechodzę na 3000 kcal (pudełka mam do 18.09, później gotuję sam) aby dać odpocząć organizmowi. Dwa lub trzy tygodnie posiedzę na 3000 kcal, co dalej? Masa, redukcja? Na zdjęciu widać delikatny zarys mini kratki na brzuchu ale na żywo jej nie widać :D Pierwsze zdjęcie z końcówki Maja :) Drugie jak się lekko zgarbię i [...]
[...] 12min (przerwa kilka minut) 5min (przerwa ..) 5min (przerwa ..) 4min (przerwa ...) Brzuszki 30x Walka z cieniem - jakieś 10 minut To wszystko co dziś zrobiłem. Nie wiem co dalej, czy jutro znów coś ćwiczyć, jakieś pompki, brzuszki, bieg, czy ćwiczyć co drugi dzień? Jak zwiększać poprzeczkę jeśli chodzi o bieg? Czy to źle że dziś nie pobiegłem [...]
[...] i byłam zawsze szczupła, od kiedy wzięłam się za trenowanie z 53 kg przybrałam 3 kg przez ten okres, postawiłam na treningi bardziej w kierunku masy mięśniowej. Pytanie co dalej ? Ile powinmam utrzymywać takie treningi? Później mam redukować mimo że jestem szczupła? Nie mam zielonego pojęcia jak to dalej poprowadzić. Ktoś może doradzić?
